Pracovní wellbeing: výživa a životní styl

O mně

Jsem certifikovaná výživová poradkyně s celostním přístupem, instruktorka Nordic Walking, Lesní mysli, mindfulness, nadšená cestovatelka a průvodkyně v cestovním ruchu. 

Ukazuji, že zdraví prospěšné věci jdou dělat i přirozeně a zábavně. Je to jako puzzle, kde každý dílek může ovlivnit, jak se cítíme ve svém těle i mysli. Každá z mých aktivit tak nabízí dílek na cestě ke spokojenosti každého z nás, tedy i vašich zaměstnanců v soukromém i pracovním životě.  

Bortím mýty o tom, že zdravá strava je nudná a dietní, ale naopak úplně NORMÁLNÍ JÍDLO. Své know-how stavím na několikaleté praxi, bohatých zkušeností a ověřených informací od našich předních odborníků. Věřím, že si své jo „Jo aha!“ na mých akcích najde každý. 

Pomáhám lidem pochopit své tělo a nastavit dlouhodobě udržitelný životný styl a jídelníček z běžných potravin, bez hladovění, počítání kalorií nebo striktních zákazů. Vysvětlím vám souvislosti, zviditelním přínosy i rizika kontroverzních potravin či návyků, ukážu možná řešení. 

O programu

Proč zrovna zdravá strava do firem?

• Právě mezi kolegy se předávají rady ke stravování snad nejčastěji, takže proč jim to nenaservírovat rovnou od zkušeného odborníka, a ještě s tělesnou analýzou. 
• Strava nás ovlivňuje po psychické i tělesné stránce. Můžete tak pomoci svým zaměstnancům být zdravější, vyrovnanější po psychické stránce, mít více energie, je to dlouhodobá investice.
• Kolegové se mohou společně podporovat na cestě za svým cílem, může z toho být zábavný týmový projekt. 
• Péče o zdraví zaměstnanců je aktuálním trendem, který prospěje oběma stranám.  

Přednáška o zdravém stravování - "Skvěle ve svém těle" 

Obsahuje teoretickou část o fungování našeho těla a praktickou část s velkou dávkou inspirace, zkušenostmi z praxe a konkrétními tipy, jak to celé zavést do života. Prezentace je srozumitelná, obsahuje mnoho ilustrací, součástí jsou tištěné materiály k výživě i pohybu.
Možná zaměření: 

• Skvěle ve svém těle (zahrnuje výživu a životní styl komplexně)
• Hubnutí / udržování zdravé hmotnosti.
• Antiaging.
• Zdraví (fyzické i psychické), imunita, střevní mikrobiom.
• Závislost na sladkém.
• Kompletní balíček ŽIVOTNÍ STYL.
• Doporučená délka na téma výživa je 2 hodiny (minimum je 1 hodina), v případě zahrnutí více témat (např. u antiaging) a workshopů je vhodné zvolit delší variantu 3-4 hodiny.
   

Workshop – Nastavení jídelníčku na míru

V úvodu je zkrácená (či plná) verze prezentace, účastníci dostanou šablonu jídelníčku, kterou si pod mým vedením každý nastaví na míru pro sebe. 

Tělesná analýza na diagnostickém přístroji Inbody nebo na váze Tanita

Individuální měření každého zájemce včetně vysvětlení výsledků a doporučení, možnost položení vlastních otázek nebo zhodnocení aktuálního jídelníčku.
Měřené hodnoty: hmotnost, BMI, procento tělesného tuku a vody, váha svalové hmoty, tělesná kondice (hustota svalových vláken), stupeň viscerálního tuku, hmotnost kostí, BMR, metabolický věk. Minimální čas potřebný na změření každého účastníka je 10-15 minut na váze INBODY, na váze TANITA od 5 minut.

Komplexní balíček programů

Lze propojit s dalšími nabízenými aktivitami jako balíček - např. redukce/udržení hmotnosti, protistresový balíček, spokojené tělo i mysl, zdraví a imunita, angiating, příprava na závody v NW včetně stravy atd. Zahrnovat může výživu, pravidelné monitorování tělesných proporcí, Nordic Walking, Lesní mysl, mindfulness.  

Benefitní program pro zdraví vašich zaměstnanců

Nabídka všech nabízených služeb včetně poradenství pro vaše zaměstnance individuálně.