Lesní mysl a mindfulness

O mně

Jsem certifikovaná výživová poradkyně s celostním přístupem, instruktorka Nordic Walking, Lesní mysli, mindfulness, nadšená cestovatelka a průvodkyně v cestovním ruchu. 

Životní styl přirovnávám k puzzle, kde každý dílek může ovlivnit, jak se cítíme ve svém těle i mysli. Každá z mých aktivit tak nabízí dílek na cestě ke spokojenosti každého z nás, tedy i vašich zaměstnanců v soukromém a pracovním životě.  

Jedním z nich je Lesní mysl a mindfulness, aktivity, které nás vedou do přítomného okamžiku, tady a teď. Pomáhají nám snižovat stres, "dobíjet si baterky", lépe porozumět svým emocím, zlepšují komunikaci, podněcují kreativitu a především přinášejí více prožívání radosti v běžném životě. 

Přirozené vjemy (nejen) v přírodě nám pomáhají kompenzovat negativní vliv nepřirozených podnětů, kterým často čelíme velkou část dne, jako je umělé světlo, záření obrazovek, hluk nebo smog, také tlak na výkon, neustálou aktivitu či „monology“ v hlavě. Účinek těchto technik potvrzují vědecké studie - získáte tím skvělé nástroje pro každodenní využití v pracovním i soukromém životě. Svou jednoduchostí nám přinášejí úlevu v dnešním rychlém a složitém světě.

O programech

WORKSHOP LESNÍ MYSLI

Lesní mysl, koncept z Finska, je vědomá procházka lesem, během které se provádějí pod vedením instruktora jednoduchá cvičení s prvky mindfulness, pozitivní psychologie a koučování, které pomáhají ještě více využívat léčivé účinky lesa na zdraví.

Součástí je vzájemné dobrovolné sdílení, které je velmi obohacující a prospěšné pro sdílející i přihlížející, pomáhá ke stmelování kolektivu i vzájemné porozumění. Workshop nejčastěji probíhá v přírodě, může to ale být i park, zahrada, případně v interiéru s přírodními prvky. Doporučená délka je 1-3 hodiny, možné je i delší putování. 

Příklad tematických okruhů, které si můžete zvolit:  

• LESNÍ NABÍJEČKA – jednoduché techniky na vypnutí proudu myšlenek, načerpání energie
• ÚSPĚCH A SNĚNÍ – zamyšlení se nad tím, co pro nás znamená úspěch a zasnění se nad našimi přáními
• ZVLÁDÁNÍ VÝZEV – náhled na naše výzvy z různých úhlů a zhodnocení možností a řešení
• SEBEHODNOTA – zamyšlení se nad svými hodnotami a přesvědčeními, co nás obohacuje a co brzdí
• ZMĚNA – jak v přírodě, tak v životě, zamyšlení se a podpora zvládání změn v našem životě
• ZALESNĚNÍ MYSLI – cvičení zaměřená na přítomnost a plynutí s přírodou 
• BILANCOVÁNÍ A NASTAVENÍ NOVÝCH CÍLŮ – zhodnocení uplynulého období, zamyšlení se nad novými cíli a cestách, které nás k nim mohou dovést
   

MINDFULNESS

Program je vhodný do interiéru i ven. Je koncipován na posílení vlastní rovnováhy, prevenci a zvládání náročných situací, kvalitní komunikaci, úlevu od stresu a uvolnění přetížené mysli, práci s emocemi, kreativitu. 

Součástí jsou například techniky pro prevenci nežádoucích reakcí, k posílení sebedůvěry (nejen) při vystupování, emoční stability nebo akutní pomoc ve vypjatých situacích. 

Obsahuje teorii, seznámení s různými technikami, jejich vyzkoušení, zahrnovat může kreativní workshopy, například malování na kamínky, vybarvování mandal, hry a úkoly zaměřené na soustředění či kreativitu, v případě zájmu i s lehkou dávkou soupeření. 
  
Doporučený čas 1-3 hodiny podle zvolených aktivit.